Весогонка в ММА: как бойцы теряют 10% массы за 48 часов

В 2025 году 67% бойцов UFC признались: хотя бы раз они попадали в больницу из-за экстремальной сгонки веса. Весогонка в ММА — не просто традиция, а рискованная необходимость. Разберёмся, зачем бойцы доводят себя до обезвоживания и как это влияет на их здоровье.

Зачем нужна весогонка: математика преимуществ

Для чего нужна весогонка? Представьте: боец природной массой 77 кг сгоняет до 70 кг, чтобы попасть в лёгкий дивизион. На взвешивании он формально «весит» как соперник, но к бою возвращает 8-9 кг. Результат — преимущество в силе и габаритах.

Сгонка веса у спортсменов стала нормой после 2010-х. Яркий пример — Хабиб Сгонка Веса перед боем с Конором Макгрегором:

  • Исходный вес: 80 кг
  • Вес на взвешивании: 70 кг
  • Вес в клетке: 78 кг

«Весогонка UFC — это гонка на выживание. Если не сгоняешь — будешь меньше и слабее», — объясняет экс-чемпион Даниэль Кормье.

3 этапа классической весогонки

  1. За 2 месяца: снижение жира до 8% (диета 1500 ккал/день)
  2. За неделю: отказ от соли и углеводов (вывод воды)
  3. За 24 часа: сауна + обёртывания (потеря 5-7% массы)

Как делают весогонку: от диеты до экстремальных методов

Тренировка для весогонки включает не только спортзал. За 48 часов до взвешивания бойцы:

  • Пьют до 10 л воды/день («перезагрузка» почек)
  • Переходят на 500 мл воды/день (принудительное обезвоживание)
  • Делают клизмы с солевым раствором (экстренный сброс 1-2 кг)

Весогонка как ее делают в российских клубах? Тренер команды Eagles MMA Андрей Соколов раскрывает схему:

  • 5:00 — пробежка в термокостюме
  • 12:00 — 15 минут в сауне при 90°C
  • 18:00 — ванна с английской солью (вывод токсинов)
  • 22:00 — сон в нагретом до 30°C помещении

Цена вопроса: когда экономия граммов убивает

Весогонка ММА — причина 23% досрочных завершений карьер. Последствия:

  • Почечная недостаточность (случай Тайрона Вудли в 2023)
  • Потеря сознания на взвешивании (инцидент с Ренату Мойкано в 2024)
  • Пожизненная гормональная терапия (пример Камару Усмана)

«Весогонка ЮФС стала безопаснее с 2025 года: комиссия ввела лимит набора веса после взвешивания (+10% от категории). Но бойцы всё равно рискуют», — комментирует врач АСА Александр Куприянов.

Альтернативы: как избежать весогонки

  • Переход в высшую категорию (как сделал Ислам Махачев)
  • Натуральный вес (стратегия Фрэнсиса Нганну)
  • Система hydration test (используется в ONE Championship)

Прокрутить вверх