Нынешние зимы довольно капризные, температура постоянно меняется, прыгает с плюса на минус и обратно. В такое время очень легко простудиться, особенно если организм не подготовлен. Опытные терапевты советуют предупреждать заболевания, нежели их лечить. Ни мне Вам рассказывать, что в одночасье нельзя повысить иммунитет по мановению пальцев, об этом нужно задумываться заранее. Если Вы решили заняться укреплением своего здоровья именно сейчас, прислушайтесь к советам специалистов.

1. Одевайтесь по сезону, не переохлаждайтесь, обязательно держите ноги в тепле. Ноги достаточно чувствительны к температуре, если они переохлаждаются, сужаются кровеносные сосуды слизистой оболочки носа, в таком состоянии риск проникновения вирусов увеличивается.
2. Больше уделяйте внимания качественному питанию, выбирайте более натуральные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Зимой как никогда необходимы витамины A,B,С,D, Е и минералов Са, Zn, которые способствуют повышению иммунитета, предупреждая возможность заболевания. Витамины и минералы – это не только разноцветные капсулы из баночек, их можно и нужно получать из натуральных продуктов.  Витамин А в изобилии содержится в моркови, витамины группы В (В1,В2,В3,В5,В6,В12) содержат несколько универсальных продуктов. К таким продуктам, прежде всего, относится: картофель, дрожжи (включая и пивные), некоторые виды хлеба, орехи, а также ряд кисломолочных продуктов. В восполнении витамина D помогут молочные продукты, витамин С в большом количестве содержат цитрусовые, квашеная капуста, брусника, калина, замороженная чёрная смородина. Витамин красоты E, помимо продуктов его содержащих, можно получить, если выпивать в день столовую ложку хорошего нерафинированного растительного масла в день (оливкового или кукурузного). Минералы в достаточном количестве содержатся в йогуртах,  морских водорослях (ламинариях), бобовых, семенах подсолнечника, инжире, орехах, оливках, брокколи, зеленых листовых овощах.
3. Тщательно, как можно чаще, мойте руки. Исследования показывают, что, к примеру, вирус гриппа может жить на руках около 70 часов, в связи с чем, риск заболевания увеличивается в разы.
4. Пейте больше полезной  жидкости: горячий чай с малиной, медом, лимоном, очень полезно пить зеленый чай, который, помимо всего прочего, является хорошим антисептиком.
5. Ну и самое главное, мыслите позитивно, больше двигайтесь, занимайтесь спортом и физическими упражнениями.

  Укрепляйте свой организм, подготавливайте его  к зимним холодам, повышайте иммунитет. Тем самым Вы сведёте к минимуму риск заболевания, и Ваша жизнь будет долгой и счастливой.

Евгений

30 января 2012 09.47

Теги: