Стресс, вызываемый ежедневными проблемами, так же опасен для здоровья, как и основные события жизни. Таким образом, важно, нейтрализовать влияние стресса. Во-первых, должны проанализировать причины наших ежедневных стрессов: развод, тяжелая болезнь, потеря работы или потеря любимого человека?

Кроме того, бытовые проблемы: переполненный автобус, забота о завтрешнем дне, нет достаточно денег, ссоры с супругом ... Как нам справиться с этими стрессовыми ситуациями, которые, со временем, существенно влияют на наше здоровье?

Думайте позитивно!

- иногда просто бесполезная трата времени может быть источником стресса, проблема, с которой невозможно справиться, а вы пытаетесь сделать это. Пути, по которым мы обращаемся с этими стрессовыми событиями, могут быть двух типов: адаптивные и неадекватные.

Адаптивные методы.

- Принять оптимистически положительное отношение.

- Спокойное отношение (зная, как поиздеваться над ней).

- Участие в приятной деятельности (спорт, прогулки, походы в ресторан, кинотеатр, магазины, посещения озера).

Неадаптивные способы.

- Критиковать других за то, что происходит с вами.

- Принятие отрицательного отношения к миру и жизни.

- Получение удовольствия в чрезмерном потреблении пищи.

- Алкоголь.

Попробуйте делать это упражнение каждый день, чтобы расслабиться утром после пробуждения, и перед сном. Таким образом, в течение пяти или шести недель у вас будет ощущение спокойствия и релаксации эффективным.

1. Выберите удобное место: может быть кресло или кровать, где вы спите.

2. Сидя, опустите свой подбородок, чтобы слегка опирался на грудь, (это расслабляет мышцы шеи, когда спите).

3. Затем опустите руки нежно в стороны.

4. Закройте глаза и глубоко дышите два или три раза.

5. Постарайтесь быть спокойным и расслабленным. Повторите пять-семь раз: "Я спокоен и расслаблен". Релаксация происходит после итерации.

6. Пока отдыхаете, возможно, все виды мыслей текут в Вашу голову. Пусть они идут.

7. Голосом почти шепотом, скажите себе в уме следующее: "Я чувствую, хороший тихий сон обнимает меня”.

8.“Руки становятся тяжелее, приятная тяжесть появляется в объятиях... Они становятся все более тяжелыми".

9. Затем, дышите глубоко, тихо.

10. Вздохнуть, откройте спокойно глаза. Будете чувствовать себя, как после долгого освежающего сна.

11. В этом состоянии хорошо подвигать руками и ногами.

Воздействие релаксации на организм неоспоримо. Вот некоторые из них:

- Растущая устойчивость к стрессам.

- Помогает с бессонницей, чувством депрессии, тревоги, фобии.

- Снимает некоторые симптомы, такие как головная боль, боль в спине.

- Являются идеальной заменой для малого числа часов сна.

- Укрепляют иммунную систему.

- Оказывают положительное  влияние на творчество.

Установлено, что наиболее распространенными ежедневными напряжениями являются:

- страх неудачи,

- недовольство на работе,

- одиночество,

- озабоченность по поводу массы тела,

- здоровье семьи.

Список на этом не заканчивается. Есть моменты, когда мы даже не думаем что-то сделать, чтобы противодействовать или отменить стресс. Наше решение является простым и опирается на следующие рассуждения.

Мы исходим из того, что не можем жить в двух состояниях сразу: быть расслабленным, и в стрессе. Возможным решением может быть релаксация. С релаксацией сразу не расслабляются, это занимает время, достаточно места и оборудования.

23 мая 2013 14.32

Теги: